लिवर की कमजोरी योग से कैसे दूर करें कभी नहीं होगा फैटी लिवर, कैंसर और सिरोसिस – Yoga for Liver

जिगर मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण अंग है और विषाक्त पदार्थों को छानने, पोषक तत्वों को संसाधित करने और रसायनों को नियंत्रित करने सहित विभिन्न महत्वपूर्ण कार्य करता है। जब लिवर बेहतर ढंग से काम नहीं कर रहा होता है, तो यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं और लिवर की कमजोरी को जन्म दे सकता है। सौभाग्य से, लिवर के स्वास्थ्य में सुधार और लिवर की कमजोरी को दूर करने में योग एक सहायक उपकरण हो सकता है।

इस ब्लॉग में हम लिवर की कमजोरी के कारण, लिवर के लिए योग के फायदे और लिवर की कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए योगाभ्यास कैसे करें, इस पर चर्चा करेंगे।

लिवर कमजोर होने के कारण

जिगर की कमजोरी विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

1. खराब आहार: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाले आहार का सेवन करने से लीवर खराब हो सकता है।

2. शराब का सेवन: अत्यधिक शराब का सेवन लिवर के लिए जहरीला हो सकता है और समय के साथ लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

3. व्यायाम की कमी: शारीरिक निष्क्रियता लीवर की कमजोरी में योगदान कर सकती है और एक गतिहीन जीवन शैली लीवर पर तनाव डाल सकती है।

4. अधिक वजन या मोटापा: अधिक वजन या मोटापा होने से लिवर पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे लिवर खराब हो सकता है।

5. जहरीले पदार्थों के संपर्क में आना: जहरीले पदार्थों जैसे रसायनों, प्रदूषकों और कुछ दवाओं के संपर्क में आना लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है।

6. चिकित्सीय स्थितियाँ: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे हेपेटाइटिस, सिरोसिस और फैटी लिवर रोग, लिवर की कमजोरी का कारण बन सकती हैं।

लिवर के लिए योग के फायदे

लिवर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए योग एक लाभकारी अभ्यास हो सकता है। लिवर के लिए योग के कुछ लाभों में शामिल हैं:

1. बेहतर पाचन: कुछ योगासन, जैसे कोबरा पोज़ और सीटेड ट्विस्ट पोज़, पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जो लिवर को लाभ पहुंचा सकते हैं।

2. रक्त प्रवाह में सुधार: योग मुद्रा जिसमें मोड़ शामिल होते हैं, जैसे बैठे हुए मोड़ मुद्रा, यकृत में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जो यकृत समारोह में सहायता कर सकते हैं।

3. तनाव कम करे योग तनाव और चिंता को कम करने के लिए जाना जाता है, जो लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। लंबे समय तक तनाव से सूजन हो सकती है और जिगर की क्षति का खतरा बढ़ सकता है।

4. बेहतर डिटॉक्सिफिकेशन: योग लीवर को उत्तेजित करके शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को छानने के लिए जिम्मेदार होता है।

5. बेहतर शारीरिक फिटनेस: नियमित योगाभ्यास समग्र शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकता है, जो लीवर पर तनाव को कम करके और अंग में रक्त के प्रवाह में सुधार करके लीवर के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।

लिवर की कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए योगाभ्यास करें

यहां कुछ योगासन दिए गए हैं जो लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और लिवर की कमजोरी को दूर करने में मददगार हो सकते हैं:

1. कोबरा पोज़ (भुजंगासन): कोबरा पोज़ लिवर के लिए एक बेहतरीन योग मुद्रा है क्योंकि यह पाचन और लिवर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। कोबरा पोज करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें। धीरे-धीरे अपनी छाती और सिर को जमीन से ऊपर उठाएं, अपनी कोहनियों को अपने बगल में रखें। 15-30 सेकंड के लिए पोज़ को होल्ड करें और रिलीज़ करें। मुद्रा को 2-3 बार दोहराएं।

2. सीटेड ट्विस्ट पोज़ (अर्ध मत्स्येन्द्रासन): लिवर की कार्यक्षमता में सुधार के लिए सिटिंग ट्विस्ट पोज़ एक बेहतरीन योग मुद्रा है क्योंकि यह लिवर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। सीटेड ट्विस्ट पोज़ करने के लिए, अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर ज़मीन पर बैठ जाएँ। अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने के बाहर की तरफ रखें। अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने के बाहर रखें और अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें। 15-30 सेकंड के लिए पोज़ को होल्ड करें और रिलीज़ करें। दूसरी तरफ मुद्रा दोहराएं।

3. शोल्डर स्टैंड पोज (सर्वांगासन): शोल्डर स्टैंड

मुद्रा लीवर के लिए एक बेहतरीन योग मुद्रा है क्योंकि यह लीवर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है और अंग को उसके कार्य में सुधार करने के लिए उत्तेजित कर सकती है। शोल्डर स्टैंड पोज करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को छत की तरफ उठाएं। समर्थन के लिए अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें और अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं। अपने पैरों को सीधा रखें और अपना वजन अपने कंधों पर रखें। 15-30 सेकंड के लिए पोज़ को होल्ड करें और रिलीज़ करें। मुद्रा को 2-3 बार दोहराएं।

4. ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन): ब्रिज पोज़ लिवर के लिए एक बेहतरीन योग मुद्रा है क्योंकि यह पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है और लिवर को अपने कार्य में सुधार करने के लिए उत्तेजित कर सकता है। ब्रिज पोज़ करने के लिए, अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट करके अपनी पीठ के बल लेट जाएँ। समर्थन के लिए अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं। 15-30 सेकंड के लिए पोज़ को होल्ड करें और रिलीज़ करें। मुद्रा को 2-3 बार दोहराएं।

5. वारियर I पोज़ (वीरभद्रासन 1): द वारियर I पोज़ लिवर के लिए एक बेहतरीन योग मुद्रा है क्योंकि यह लिवर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और इसके कार्य को बेहतर बनाने के लिए अंग को उत्तेजित कर सकता है। मैं जो योद्धा मुद्रा करता हूं उसे करने के लिए, अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखें। अपने बाएं पैर को पीछे ले जाएं और इसे 90 डिग्री के कोण पर घुमाएं। अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। 15-30 सेकंड के लिए पोज़ को होल्ड करें और रिलीज़ करें। दूसरी तरफ मुद्रा दोहराएं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यद्यपि योग लिवर के स्वास्थ्य में सुधार करने में एक सहायक उपकरण हो सकता है, लेकिन इसका उपयोग चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपको जिगर की कमजोरी या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति है, तो उपचार के सर्वोत्तम तरीके का निर्धारण करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

अंत में, लिवर के स्वास्थ्य में सुधार और लिवर की कमजोरी को दूर करने में योग एक सहायक अभ्यास हो सकता है। कुछ योग मुद्राओं का अभ्यास करके आप पाचन, रक्त प्रवाह और विषहरण में सुधार करने के साथ-साथ तनाव को कम करने और शारीरिक फिटनेस में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। अपने दैनिक दिनचर्या में योग को शामिल करना लिवर के स्वास्थ्य का समर्थन करने और लिवर की कमजोरी को रोकने का एक शानदार तरीका हो सकता है।